Les 4 meilleurs massages pour les douleurs en bas du dos !

Avec un quotidien mouvementé, on ne se rend pas forcément compte des douleurs de notre corps. À force d’appuyer sur cette douleur inconsciemment, vous risquez de développer des pathologies bien plus graves. Savez-vous qu’il existe des massages pour les douleurs en bas du dos à réaliser soi-même ? 

Avec un emploi du temps chargé, nous savons qu’il est difficile de trouver un moment pour se faire du bien. Découvrez la liste des 4 meilleurs massages à réaliser vous-même, et sans avoir à sortir de chez vous !

Les meilleurs massages pour les douleurs en bas du dos

Si les douleurs en bas du dos touchent près de 9 français sur 10, ce n’est pas pour rien. C’est parce qu’il est primordial d’entretenir sa santé au quotidien en soulageant son corps des activités quotidiennes. Il ne faut pas seulement appuyer sur une zone de votre dos qui vous fait mal, ce sont des techniques précises et délicates. 

Nous allons donc vous apporter des solutions ultimes pour parvenir à rétablir votre dos et ainsi soulager les douleurs. Ces 4 techniques d’auto massage peuvent être réalisées chez vous ou au travail.

N°1. Soulager les lombaires

À l’aide de vos doigts, vous allez exercer des pressions en plaçant vos mains sur vos lombaires. Celles-ci devront être installées face à face de part et d'autre de votre colonne vertébrale. 

Vous pouvez ainsi alterner les mouvements en variant avec un va-et-vient ou en changeant la direction de la pression. Pour ajouter plus d’intensité à votre massage pour mal de dos, nous vous conseillons également de maintenir l’appuie quelques secondes afin de soulager en profondeur. 

Pour détendre complètement les muscles, n’hésitez pas à utiliser une huile de massage ou une serviette chaude. La chaleur aide à accélérer la circulation sanguine, et a donc des vertus analgésiques sur votre douleur.

Les boules de massages pour soulager le bas du dos

Aujourd’hui, par manque de temps et peut-être aussi de motivation, beaucoup décident de se tourner vers des méthodes d'auto massages. Cette méthode de décontraction des lombaires reste un grand classique qui peut également être réalisé à l’aide de balles ou de rouleaux assez souples. 

Il suffit de vous installer dos à un mur et de placer l’objet au niveau de vos lombaires. Ensuite vous allez pouvoir faire rouler la balle le long de vos lombaires en réalisant des mouvements de haut en bas ou sur les côtés grâce à votre corps (cet exercice peut aussi être pratiqué en position assise).

Le problème, c’est qu’il suffit d’un mauvais mouvement pour que la douleur s’intensifie. Chez Bodyfriend, nous avons mis au point un fauteuil de massage professionnel qui utilise la méthode des boules et des rouleaux de massage.

Là où il diffère des massages classiques, c’est qu’il permet de cibler la tension. De plus, le mécanisme s’adapte à la zone du dos à traiter. C’est un véritable massage professionnel qui vous est proposé et sans même que vous n’ayez à faire quoi que ce soit.

N°2. Masser le fessier pour détendre les lombaires

La douleur en bas du dos peut être le résultat de nombreuses micro tensions qui se propagent dans l’ensemble de votre corps. Elles peuvent provenir de votre voûte plantaire, mais aussi de vos jambes ou même de votre fessier. La lombalgie par exemple est due à un faux mouvement. La sciatique est une douleur qui combine à la fois une tension musculaire au niveau du bas du dos et du fessier.

Alors quels massages aident à soulager ces douleurs en bas du dos ?

Ici, plusieurs méthodes s’offrent à vous. Tout d’abord, nous vous recommandons de vous mettre en position assise. À l’aide de vos mains, vous allez pouvoir réaliser des massages circulaires juste au-dessus de votre fessier, au commencement de votre colonne vertébrale. Ainsi, vous allez pouvoir déplacer la tension en effectuant des mouvements avec votre index et votre majeur vers l’extérieur. 

D’un autre côté, vous pouvez aussi réaliser un massage pour soulager le dos en position allongée. Pour cela, il suffit de placer des balles sous votre fessier et de relâcher complètement l’ensemble de votre corps. Les balles exerceront une pression sur vos muscles. Pour ajouter de la profondeur à votre massage, n’hésitez pas à effectuer des mouvements circulaires avec votre bassin. 

Des coussins d’air pour améliorer la sensation de bien-être

Votre fessier est ce qui relie une douleur aux jambes à votre dos. Il s’agit donc de détendre totalement chacun de vos membres pour éviter qu’elle ne se répande et qu’elle vienne impacter vos lombaires.

Chez Bodyfriend, nos fauteuils de massage haut de gamme ont tous un système de coussins d’air. Installés au niveau de la taille, des hanches et des muscles fessiers, ils agissent en profondeur pour vous aider à éliminer les tensions accumulées au cours de votre journée.

Cela permet de détendre vos muscles et d’agir directement sur l’ensemble de votre colonne vertébrale en démarrant par votre fessier. Notre corps peut s’avérer plus sensible que l’on ne le pense. Il faut donc s’assurer de lui procurer le meilleur de la relaxation au quotidien. Seulement, une douleur, même insignifiante, peut causer d’importants dégâts. Alors pour éviter cela, un fauteuil massant professionnel apporte un confort et un bien-être idéal à votre corps. 

N°3. Masser des points d’appui pour soulager le bas du dos

Chez Bodyfriend, nous accordons énormément d’importance à la l’uniformité d’un corps. Il faut savoir qu’il n’est pas seulement question de faux mouvements. Une mauvaise posture, une utilisation régulière de talons hauts pour une femme ou encore des jambes lourdes, chacun de ces éléments sont reliés à vos lombaires.

Pour soulager une douleur en bas du dos, il faut donc prendre en compte les éléments qui provoquent ces tensions, à commencer par vos pieds.

N’hésitez pas à détendre la paume de vos pieds en réalisant des massages circulaires sur cette zone. La réflexologie plantaire est souvent considérée comme ayant des effets bénéfiques sur l’ensemble de votre corps. Que ce soit pour soulager une tension musculaire ou pour stimuler votre énergie corporelle, le massage des pieds aide à se sentir mieux et à atténuer le surpoids du corps. 

Apporter une sensation de légèreté à votre corps

Pour que vous puissiez récupérer plus facilement des efforts réalisés au quotidien, vous devez favoriser la circulation des éléments nutritifs dans votre corps. Ce dernier pourra mieux se régénérer grâce à toujours plus d’énergie. Et cela passe par l’élimination des points de tensions pour mieux faire circuler votre sang. 

Nos boules de massage ont donc cette fonction réparatrice du corps. Installés juste en dessous de vos pieds, ils vous aident à détendre complètement votre voûte plantaire afin de réduire la douleur. De plus, les coussins d’air installés au niveau de vos mollets améliorent la circulation sanguine dans l’ensemble de vos jambes. Vous vous débarrassez de toute sensation de lourdeur et plongez dans un état de bien-être total.

Vous parviendrez ainsi à éliminer la douleur et à éviter qu’elle ne remonte jusqu’à votre bas du dos.

N°4. Ne jamais négliger les étirements !

Considéré comme le mal du siècle, le mal de dos est de plus en plus présent auprès des actifs. Garder une même position pendant plusieurs heures est très mauvais pour votre dos. Pour éviter qu’une douleur en bas du dos n'apparaisse, nous vous conseillons de régulièrement effectuer des étirements.

Pour cela, il vous suffit de placer vos mains au niveau du bas de votre dos. Ensuite, relevez votre dos en le grandissant vers l’arrière sans bouger le reste de votre corps. En position assise ou debout, vous parviendrez à soulager les tensions ou à éviter qu’elles ne se développent. 

Pour qu’il y ait plus de bénéfices à vos gestes, nous vous recommandons d’effectuer ces mouvements toutes les heures. Vous pouvez également réaliser des exercices de rotation en vous plaçant sur une chaise. Installez vos deux mains sur le dossier de cette dernière et utilisez-les pour tourner votre dos et l’étirer. En mettant vos mains du côté droit de votre corps, tournez-vous vers la droite, et vice-versa. 

Quel massage pour une douleur en bas du dos ? Un massage professionnel ! 

Finalement, il est assez difficile de se guérir soi-même d’une douleur musculaire. Sans compétences spécifiques et grâce à ces techniques, vous parviendrez à atténuer la douleur mais elle pourra revenir aussi vite.

Chez Bodyfriend, nous avons conscience de cela. Et pour soulager l’ensemble de votre corps, il vous faut un véritable massage professionnel. C’est la raison pour laquelle nous avons développé à l’aide des meilleures technologies, un fauteuil unique aux vertus réparatrices.

Pour vous apporter une sensation de bien-être complète, nos rouleaux et boules reproduisent les mouvements exacts d’un massage du dos réalisé par un professionnel. De plus, grâce à des techniques d’acupression, de tapotements et de pétrissages, assurez-vous de faire complètement disparaître toute douleur de bas du dos grâce aux meilleures méthodes de relaxation.

Offrez à votre corps un massage pour réparer votre mal de dos et ne plus jamais souffrir d’une douleur aux lombaires. 

Avec Bodyfriend, prenez quelques minutes pour vivre une expérience unique et oublier tout ce qui vous entoure.