Les MEILLEURES méthodes de relaxation pour un esprit libre !

méthodes de relaxation

Nous sommes confrontés chaque jour à des angoisses, des fatigues importantes, des rythmes de vie qui varient, et cela impact énormément nos aptitudes cérébrales. Il existe différentes méthodes de relaxation qui aident à freiner ces effets néfastes sur votre santé. 

Dans cet article, nous avons rassemblé pour vous les meilleures techniques pour vous assurer détente et relaxation au quotidien. 

Pourquoi utiliser des méthodes de relaxation ? 

Ce sont plus de 480 000 personnes qui se sont retrouvées face à un burn out ou un épuisement professionnel selon le bulletin épidémiologique publié en 2015. Malheureusement, ces chiffres ne font qu’augmenter d’année en année. 

Ce sont donc autant de personnes qui ont considéré une petite fatigue régulière ou une baisse de concentration comme passagère. Pourtant, notre corps à besoin d’éliminer chaque jour les toxines accumulées au cours de la journée. 

La tension musculaire et l’épuisement ont donc des impacts sur notre santé puisqu’elles mènent généralement à une baisse de la concentration, des pertes de mémoires et une augmentation de l’anxiété.

Un sommeil réparateur pour un corps sain

un sommeil réparateur

Lorsque l’on garde trop de tensions, l’ensemble du système nerveux va se déséquilibrer. Si vous vous demandez encore pour quelle raison se tourner vers des méthodes de relaxation, c'est tout simplement parce que votre corps ne peut pas contenir autant de charges négatives

Il s’agit en réalité d’un cercle continu puisqu’avec un stress important, le sommeil est de moins bonne qualité et la fatigue s’accumule. Par la suite, les tensions vont grandir et petit à petit, vos capacités mentales vont se dégrader puisque vous allez avoir de plus en plus de difficultés à gérer vos émotions.

C’est donc en étant détendu que vous parviendrez à mieux dormir et ainsi à mieux canaliser vos ressentis pour vous surpasser au quotidien. 

Utiliser un fauteuil massant professionnel pour éliminer toute tension

utiliser un fauteuil massant

Il est souvent difficile de savoir où se situe l’anxiété au niveau de son corps. Il s’agit d’un élément si mystérieux et au sein duquel tout est relié. 

C’est la raison pour laquelle certaines tensions musculaires peuvent être soulagées à des points complètement opposés. Alors pourquoi ne pas laisser un fauteuil massant le faire à votre place ? 

Chez Bodyfriend, nous vous proposons d’allier à la fois technique de relaxation, méditation et détente grâce à nos fauteuils professionnels qui vous offrent un massage d’exception.

Finalement, vous avez la possibilité d’avoir tout le confort d’un massage professionnel tout en restant confortablement installé chez vous. 

Un apaisement total de jour comme de nuit 

Ici, c’est l’ensemble de votre corps qui est pris en compte afin qu’il soit pleinement relâché et qu’il libère toutes les tensions négatives. Il n’y a donc plus à choisir quel type de relaxation vous conviendrait le mieux puisque toute source d’angoisse sera localisée et détendue.

Parce qu’un corps sain est un corps qui a les capacités de se surpasser au quotidien, notre système de massage conceptuel permet de vous procurer du bonheur de la tête aux pieds. 

Chaque muscle est complètement détendu grâce à de nombreuses fonctions telles que le pétrissage, les tapotements, l’acupression et le massage XD qui est profond et large afin que vous puissiez faire le plein d’énergie au quotidien et avoir un sommeil réparateur la nuit. 

Il s’agit donc d’une expérience à la fois unique et guérisseuse qui vous aide à améliorer votre concentration, votre mémoire et à encourager les activités cérébrales tout en vous procurant un bien-être incomparable. 

Une séance de relaxation anti-stress grâce aux yoga 

relaxation anti-stress yoga

Il est évident que la méditation a des bienfaits exceptionnels sur notre santé mentale et physique. Ici, le corps et l’esprit ne font plus qu’un et tout ce qui nous entoure est mis de côté afin que nous ne puissions nous concentrer que sur une seule chose : nous

Sans doute l’exercice de relâchement le plus connu dans le domaine du bien-être, les vertus du yoga sont multiples. Entre étirement du corps et apaisement mental, il est question de s’emparer des émotions négatives pour les canaliser. 

En effectuant des mouvements d'étirements, vous allez pouvoir détendre votre corps en éliminant les tensions musculaires pour rendre votre corps plus souple et plus amène à se protéger des effets néfastes du quotidien. 

Libérer son esprit grâce au yoga

En pratiquant le yoga, vous allez également pouvoir vous focaliser sur votre concentration. Mêlant respiration et bien-être, il vous permet d’oublier toute source d’anxiété ou du moins à voir les tensions d’une autre façon afin de mieux les accueillir. 

Tout repose sur la question de l’équilibre. Celle du corps, de l’être et de l’esprit. Pour que chacun des éléments s’accordent, il faut éliminer les blocages émotionnels et physiques. 

Cependant, il est nécessaire de pratiquer le yoga régulièrement car les effets positifs ne pourront pas être visibles dès le premier essai. 

La respiration, un exercice de relaxation simple

Celle qui suit le rythme de votre cœur, qui s’accélère à la moindre angoisse et qui lui permet de s’apaiser, c’est votre respiration

Le lien qu’elle possède avec le cœur est essentiel, c’est la raison pour laquelle se concentrer sur sa respiration est une méthode de relaxation anti-stress.

De plus, le ventre est pour certains considéré comme notre deuxième cerveau car il reste très indépendant de notre corps. La respiration passant donc aussi par le ventre, il s’agit donc d’apaiser l’ensemble de votre corps et ainsi vos deux “cerveaux”. 

Le Yoga, la méditation, la sophrologie, toutes incluent la respiration comme exercice de détente. Elle est le liant entre chacune. En ouvrant votre diaphragme et en vous relâchant complètement, c’est une sensation de bien-être qui va se répandre en vous. 

La cohérence cardiaque 

Très réputée pour diminuer à la fois stress et angoisse, la cohérence cardiaque est un exercice de respiration très simple. Comme son nom l’indique, elle aide à réguler le rythme cardiaque qui a tendance à s’accélérer à l’arrivée d’une tension. 

Le principe est très simple, vous allez inspirer pendant 5 secondes, puis expirer pendant 5 secondes. En tout, cela fait 6 respirations par minute.

Pour que cette technique de relaxation rapide soit efficace, nous vous recommandons de la réaliser pendant 5 minutes, et ce 3 fois par jour.  

La cohérence cardiaque est un excellent moyen de réguler son corps. 

La sophrologie, une élévation de l’esprit et des pensées 

En alliant à la fois relâchement musculaire, respiration et visualisation, la sophrologie redonne de l’énergie grâce au positivisme qu’elle apporte à notre corps. 

Lorsque l’on ressent un stress important, il est question d’envisager les problèmes d’une autre façon et ainsi de tirer du positif dans tout ce qui nous entoure. Ce n’est pas qu’un exercice, c’est un état d’esprit et une assurance qui est renforcée. 

Vous savez déjà de quoi sont composés les exercices de relâchement musculaires et de respiration, puisque nous les avons évoqués juste au-dessus. Mais savez-vous ce qu’est la visualisation

Il s’agit d’un exercice qui consiste à envoyer des ondes positives à son cerveau afin qu’il se projette dans une situation agréable. 

La visualisation pour faire voyager notre cerveau 

En visualisant et en imaginant des lieux, des souvenirs, ou simplement en ayant des pensées positives, votre cerveau pourra se plonger entièrement dans cet état de bien être puisqu’il fait difficilement la différence entre la réalité et son contraire. 

Grâce à cette méthode de relaxation rapide, vous allez pouvoir mieux réagir face au stress et à l’anxiété dans votre vie de tous les jours.  En général, cette technique est liée à celle de l’imagerie mentale (imaginer des images apaisantes pour projeter son cerveau). 

Méthodes de relaxation : Faire du sport pour être heureux

Faire du sport pour se relaxer

Si vous pensez que le sport n’est qu'une question de corps, vous vous trompez. Mis à part ses bienfaits de défoulement et de relâchement, pratiquer une activité physique permet de libérer des hormones de bonheur

Cela aide donc à éliminer les tensions et le stress pour ne rester concentré que sur son bien-être. 

De plus, la bonne fatigue musculaire va vous procurer une sensation de détente qui vous accompagnera même pendant votre nuit grâce à un sommeil solide et réparateur

Avec Bodyfriend, prenez quelques minutes pour vivre une expérience unique et oublier tout ce qui vous entoure.